Feedback geven
Als coach in het American football is het essentieel om feedback effectief in te zetten om de technische en mentale ontwikkeling van je spelers te bevorderen. Onderzoek toont aan dat goed gegeven feedback niet alleen de prestaties verbetert, maar ook het vertrouwen en de motivatie van spelers versterkt.
Door onderstaande principes toe te passen, kun je als coach effectievere feedback geven die niet alleen de technische vaardigheden van je spelers verbetert, maar ook hun motivatie en zelfvertrouwen versterkt.
1. Positieve Feedback: Bouw Zelfvertrouwen op
In het leerproces is het cruciaal dat positieve feedback de boventoon voert. Spelers leren beter wanneer de nadruk ligt op wat goed gaat, dan op wat fout gaat. Dit komt doordat positieve feedback zorgt voor meer motivatie, zelfvertrouwen en focus. Het is belangrijk dat je als coach oprecht overkomt; spelers die vertrouwen krijgen dat ze het kunnen – nu of in de toekomst – leren en presteren uiteindelijk beter.
2. Autonomie: Geef Spelers Controle
Naast positieve feedback is het belangrijk dat feedback de autonomie van spelers ondersteunt. Coaches die de autonomie van hun spelers ondersteunen, houden rekening met de ideeën van spelers en geven informatie en keuzes. Spelers hebben zo meer controle over de dingen die zij doen. Met feedback die autonoom functioneren ondersteunt, volbrengen spelers een taak beter. Spelers boeken meer vooruitgang met autonomie-ondersteunende instructies dan met controlerende instructies. Ook presteren spelers beter wanneer zij zelf het moment van feedback mogen kiezen vergeleken met spelers die volgens een vooropgesteld schema feedback krijgen.
3. Focus op de Omgeving: Externe Focus
Wanneer je feedback geeft, is het belangrijk dat je spelers hun aandacht richten op de omgeving en de uitkomst van een beweging, een zogeheten externe focus. In tegenstelling tot een interne focus, waarbij spelers hun aandacht richten op het lichaam en de beweging zelf, leert een speler beter met een externe focus. Ook bevordert een externe focus het automatiseren van bewegingen, zodat de speler niet meer hoeft na te denken bij de uitvoering van de beweging. Dit kan met name gunstig zijn in wedstrijdsituaties, waarbij de speler de aangeleerde beweging onder fysieke en psychologische stress moet uitvoeren.
| Beweging | Externe focus | Interne focus |
|---|---|---|
| 20 meter sprint | Focus op het zo krachtig mogelijk naar voren bewegen terwijl je de grond zo snel mogelijk met je voet vastgrijpt tijdens het versnellen | Focus op het zo krachtig mogelijk vooruit bewegen van het ene been terwijl je het andere been en de andere voet zo snel mogelijk naar beneden en naar achteren beweegt tijdens het versnellen |
| Springen | Probeer het plafond te raken als je zo hoog mogelijk springt | Buig je knieën in een hoek van 90 graden voordat je zo hoog mogelijk springt |
| Springen en reiken | Reik zo hoog mogelijk. Focus op het doel wat je wilt aantikken | Reik zo hoog mogelijk. Focus op je vingertoppen |
| Landen na een sprong | Doe alsof je op eieren landt | Buig je knieën bij het landen na een sprong |
| Dribbelen | Dribbel zodat de bal een gelijkmatig geluid maakt op de grond | Duw de bal naar beneden met regelmatige bewegingen van de pols en de hand |
| Zwemmen | Duw het water weg | Sla je armen achteruit |
4. Videofeedback: Visuele Inzichten
Videofeedback kan een krachtig hulpmiddel zijn bij het verbeteren van technieken, zoals het tackelen. Onderzoek toont aan dat het combineren van zelfobservatie met het bekijken van een expertmodel effectiever is dan alleen mondelinge feedback. Deze gecombineerde aanpak helpt spelers te begrijpen waar ze zich bevinden ten opzichte van de gewenste uitvoering en bevordert veilig en effectief gedrag.
5. Korte en Gerichte Feedback
Spelers kunnen slechts een beperkte hoeveelheid informatie tegelijkertijd verwerken. Daarom is het effectief om feedback te richten op één component – de belangrijkste – om de prestatie te verbeteren. Vermijd het geven van feedback op zaken die de speler zelf al duidelijk kan zien of voelen, zoals een foute pass of bal in het net bij tennis.
6. Timing van Feedback
Geef feedback bij voorkeur na meerdere uitvoeringen van een beweging, en niet na iedere poging. Op deze manier blijven spelers vertrouwen op de informatie die ze continu ontvangen tijdens het bewegen, de zogeheten interne feedback. Deze feedback helpt om bewegingen te corrigeren en is hiermee een zeer belangrijke vorm van feedback.
Bron voor dit artikel: Factsheet Feedback van Topsport Topics