Hersenschudding (deel 2): De opvolging
Elke sporter zal zo snel mogelijk weer willen sporten. Toch is het belangrijk om de speler goed te laten herstellen om latere terugval of verergering te voorkomen.
Hieronder staat een vijfstappenproces dat gebaseerd is op het hersenschuddingprotocol van de NFL. Ons advies is dat elke speler dit proces doorloopt voordat hij/zij volledig mag deelnemen aan een training of wedstrijd. Omdat elke speler en blessure uniek is, is het niet mogelijk om op voorhand te schatten hoelang het herstel zal duren.
Stappen naar herstel
Stap 1: Rust en herstel
De speler krijgt fysieke en cognitieve rust om het herstel te bevorderen en symptomen te verminderen.
Stap 2: Licht aerobe inspanning
De speler begint met lichte aerobe oefeningen, zoals wandelen of fietsen, om de hartslag te verhogen zonder symptomen te verergeren.
Stap 3: Sport-specifieke oefeningen
De speler voert specifieke oefeningen uit die relevant zijn voor zijn sport, zoals hardlopen, om de intensiteit te verhogen en bewegingen te introduceren die bij de sport horen.
Stap 4: Non-contact trainingsoefeningen
De speler neemt deel aan non-contact trainingsoefeningen, zoals positie drills, om de coördinatie en cognitieve belasting te verhogen.
Stap 5: Volledige deelname aan training en competitie
Na succesvolle voltooiing van de vorige stappen kan de speler zich nog laten keuren door een arts.
Het is belangrijk op te merken dat dit stappenplan onderhevig is aan verandering door regelmatig door nieuwe medische inzichten en aanbevelingen.
Het AFCP is niet verantwoordelijk voor letsel aan een speler terwijl dit protocol is gevolgd. Deze verantwoordelijkheid ligt altijd bij de speler zelf. Neem bij vragen of twijfel over hersenschuddingen contact op met een professionele arts.
